一、行程概览与行前准备
最佳旅行时间：5-10月（气候温和，景色最佳）。
行程时长：7天6晚（含往返交通）。
核心体验：藏文化、高原湖泊、雪山峡谷、自然生态。
行前必备：
1. 证件：身份证、学生证等优惠证件。
2. 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、保暖内衣、防晒帽、墨镜。
3. 药品：高原安、感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴。
4. 其他：防晒霜（SPF50+）、保湿护肤品、充电宝、相机。
高原适应提示：抵达首日避免剧烈运动，多喝水，少食多餐，勿饮酒。
二、交通安排
去程：
1. 象山→宁波栎社机场：自驾或大巴（约1.5小时）。
2. 宁波→昆明长水机场：直飞航班（约3小时）。
3. 昆明→迪庆香格里拉机场：转机（约1小时）或选择夜间卧铺大巴（约10小时，适合预算有限者）。
返程：香格里拉→昆明→宁波→象山，建议预留半天中转时间。
当地交通：包车游玩（约500-800元/天），或选择旅行社拼车。
三、详细行程规划
Day 1：象山→昆明→香格里拉
- 上午：象山出发至宁波机场，飞往昆明。
- 下午：转机至香格里拉，入住独克宗古城附近酒店。
- 晚上：古城闲逛，适应海拔，品尝酥油茶、牦牛火锅。
Day 2：香格里拉市区文化体验
- 上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），拍摄晨雾与金顶。
- 下午：游览独克宗古城，转动世界最大转经筒，参观藏式民居博物馆。
- 晚上：观看《香格里拉》歌舞表演（可选）。
Day 3：普达措国家公园一日游
- 全天：游览属都湖、碧塔海、弥里塘草原，徒步栈道观高原植被与野生动物。
- 提示：公园内餐饮较少，建议自带干粮。
Day 4：纳帕海与藏村探访
- 上午：环纳帕海依拉草原，骑马或骑行，观赏季节性湖泊与牧场。
- 下午：拜访尼西村，体验黑陶制作，或前往噶丹东竹林寺感受宁静。
Day 5：虎跳峡徒步（中段）
- 全天：包车至虎跳峡，徒步中虎跳峡，感受金沙江峡谷震撼（体力要求中等）。
- 傍晚：返回香格里拉休息。
Day 6：秘境拓展或自由活动
- 选项A：包车前往梅里雪山（需2天，时间充裕可延伸）。
- 选项B：探访巴拉格宗大峡谷，体验峡谷漂流与藏地传奇。
- 选项C：自由安排，购买松茸、藏香等特产。
Day 7：香格里拉→昆明→宁波→象山
- 上午：乘机返程，结束旅程。
四、住宿与美食推荐
住宿：
1. 独克宗古城：藏式客栈（价格150-400元），体验当地氛围。
2. 松赞林寺周边：精品酒店（价格500-1200元），观景佳。
美食：
- 必尝：牦牛肉火锅、青稞饼、酥油茶、藏式酸奶、松茸炖鸡。
- 推荐餐厅：独克宗古城内的藏餐吧、本地牧民家庭餐馆。
五、预算参考（人均）
1. 交通：往返机票2500-3500元（旺季浮动），当地包车3000元/车（可拼车）。
2. 住宿：经济型300-500元/晚，舒适型600-1000元/晚。
3. 门票：松赞林寺115元，普达措138元，虎跳峡65元。
4. 餐饮：每日100-150元。
总计：约5000-8000元（视季节与消费标准调整）。
六、注意事项
1. 尊重藏区文化，寺庙内勿拍照，绕行转经筒需顺时针。
2. 高原天气多变，随时增减衣物，防雨装备必备。
3. 环保出行，勿丢弃垃圾，保护脆弱生态系统。
4. 提前预订机票住宿，旺季资源紧张。
香格里拉不仅是目的地，更是一场心灵之旅。调整节奏，沉浸于雪山、湖泊与信仰之中，愿您找到属于自己的“日月”。